Основные принципы диеты системы минус 60 Екатерины Миримановой для похудения

Замечательный автор Екатерина Мириманова на основе собственного опыта разработала систему снижения веса - "минус 60". Система получила такое название благодаря собственным достижениями Екатерины. Екатерина, автор этой системы, похудела со 120 до 60 килограмм после рождения ребенка за год. Уже более трех миллионов человек последовали рекомендациям ее системы. И многим система похудения минус 60 помогла.

Итак, каковы же основные принципы и рекомендации по снижению веса от создателя системы "-60" Екатерины Миримановой (на фото до и после):

 

Как заставить себя есть меньше или просто "как перестать жрать"?

Лишний вес не берется просто из воздуха. Он берется только продуктов питания, которые были съедены нами и были лишними для нашего организма. Ежедневно человек тратить около 2000 калорий (в зависимости от времени года, температуры окружающей среды, образа жизни, эмоциональной и физической нагрузки). При этом жители современных мегаполисов зачастую потребляют 3000 и более калорий. И это в том случае, если человек следит за тем, что он ест. А когда мы сталкиваемся с ситуацией бесконтрольного потребления пиши или просто "жором"? А если количество потребляемых калорий больше, чем расходуемая ежедневно энергия, то организм начинает откладывать излишки калорий в жир.

Как заставить себя меньше есть или просто перестать "жрать" все подряд, особенно то, что наиболее вредно для фигуры: сладкое, жирное и калорийное?

Как узнать калорийность готовых блюд в домашних условиях во время диеты

Секрет любого похудения прост. Надо просто тратить калорий больше, чем потребляешь. О том, как посчитать суточную потребность в калориях и энергии написано немало. Но важно считать не только и не столько расход, сколько приход энергии. А во время диеты это особенно важно.

Как посчитать суточную норму белков, жиров и углеводов для своего организма

Избавиться от лишнего веса можно только сочетая дополнительную физическую нагрузку (спорт) и рациональное питание, а также диету. Смысл самой эффективной диеты не в том, чтобы потреблять какие-то определенные продукты в неограниченных количествах и отказаться от других, хотя эффект такого питания тоже будет заметен. Смысл еще в том, чтобы не потреблять в день калорий больше, чем расходует ваш организм, при этом делать основной упор на белки, а жиры и углеводы потреблять чуть ниже нормы, которая необходима вашему организму для нормальной жизнедеятельности. Итак, займемся расчетами  дневной нормы БЖУ.

Как похудеть после застолья и новогодних праздников и выходных

Вот и закончились долгожданные зимние новогодние праздники, а вместе с ними и длинные новогодние выходные. Все эти дни мы готовили то, что не могли приготовить в обычное рабочее время. И если кто-то провел праздники на катке, на лыжах или вместе с другим каким-то активным видом спорта, то кто-то провел эти дни встречая гостей или посещая друзей. И каждое такое посещение и визит обязательно дополнялись пышным застольем.